ब्यूटी प्रॉडक्ट्स नहीं खूबसूरती निखारने के लिए बेस्‍ट है ये फूड्स

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Beauty Tips

Beauty Tips:- अधिकतर महिलाएं या लड़कियां अपनी त्वचा में सौंदर्य के लिए अलग- अलग ब्यूटी प्रॉडक्ट्स और कुछ ट्रीटमेंट वगैरह का सहारा लेती है, लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि, त्वचा को हमेशा जवां बनाए रखने के सिर्फ ट्रीटमेंट व ब्यूटी प्रॉडक्ट्स ही नहीं बल्कि अपनी डाइट पर भी ध्‍यान देना बहुत जरूरी हैं। आपको डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करना चाहिए जो न केवल हमे स्वस्थ बल्कि खूबसूरती को भी निखारने में अहम योगदान दे, तो चलिए देर किस बात की है….

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी स्किन के लिए काफी प्रभावशाली सिद्ध होंगे। आइये जानते हैं इन फूड्स के बारे में….

* हल्दी

जैसे कि आप जानते ही होंगे की हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें एंटीइन्फ्लामेट्री गुण होते हैं। जितना संभव हो सके अपने भोजन में हल्दी का इस्तेमाल करें या उबले हुए दूध के साथ इसका सेवन करें, आजकल हल्दी से बने स्मूदीज का बहुत प्रचलन हैं।

* चॉकलेट

त्वचा के लिए चॉकलेट एक दम बेस्‍ट है, तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन करें। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, सभी प्रकार के मिनरल्स तथा जरूरी फैटी एसिड्स होते है और इनमें कैलोरीज भी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं।

* संतरे का जूस

अक्सर महिलाएं जूस के सेवन से बचती है, क्योंकि उसमें कैलोरीज होती हैं और फाइबर नहीं होता। परन्तु विशेषज्ञ अच्छी त्वचा के लिए विटामिन- C से भरपूर संतरे के जूस के सेवन का सुझाव देते हैं, जो शरीर में कोलाजैन पैदा करते है और यह शरीर का जरूरी संरचनात्मक प्रोटीन भी है। संतरे का जूस का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेटिड रखने में भी यह काफी फायदेमंद होता हैं।

* शिया सीड्स

शिया सीड्स इसमें ओमेगा 3, विटामिन- E तथा जिंक मौजूद होता है और यह आंतों को साफ करने के लिए तथा मुंहासों को रोकने के लिए काफी सहायक होता हैं।

* साबुत अनाज

साबुत अनाजों में विटामिन तथा मिनरल्स दोनों मौजूद होते हैं। रिफाइंड फ्लोर से बने खाद्यों को नजरअंदाज करें और आटे का सेवन करें। यहां तक कि, केक भी आटे से बनाएं।

* मेवे

मेवों का सेवन करना चाहिए, इनमें मिनरल्स, प्रोटीन, विटामिन- E तथा जरूरी फैटी एसिड्स मौजूद होते है और ये सोरायसिस नामक त्वचा की समस्यों के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं। एक क्विक स्नैक के तौर पर अपने बैग में मेवा जरूर रखें।

* मछली

मछली स्किल के लिए बहुत अच्छी है, हम अक्सर सालमन, मैक्रेल तथा ट्यूना के बारे में सुनते हैं कि, इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन हमारे यहां पाई जाने वाली रोहू नामक मछली में भी फैटी एसिड्स भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है।

* अंडे

अंडे का सेवन भी आपकों करना चाहिए, इसमें अमिनो एसिड्स, विटामिन- D तथा आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा हैं।

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